＠ちゃお～♪
最近、自分のレベルＵＰのことばっかり考えてて、
一緒にやってるバド未経験者のレベルＵＰをおろそか
にしてましたヾ(▽￣；)ゞうへへ
そんなことを最近思いながら、どうやったら初心者の
人にも『わかりやすく』、『楽しく』上達できる練習方法
はないかなーって色々考えてました。
そこで今日は考えてた練習方法２点を実際に教えて
きたのをご紹介してみたいと思います☆
■『重心移動＆腰から↑の体の動き』練習法
■『後へのフットワーク時の足』練習法
■『重心移動＆腰から↑の体の動き』練習法
１．利き足を後にして、ネットに対して横を向く（＝半身）。
２．利き足じゃない方の足を床から上げる。
この時、利き手じゃない方をシャトルの位置より
ちょっと下あたりに手をかざすように構える。
３．利き足じゃない方の足をネット方向に踏み込む。
４．（感覚的なイメージ）腰→肩・肘・手首の順に動かし
ラケットをシャトルの位置を斜め上方向へ振りぬく。
この時、利き手じゃない方は、肘を曲げてアナログ
の体温計を挟むような感じで腕をたたむ。
５．振りぬいた利き腕は、斜め下へ力を抜いて下ろす。
Point
・力を入れずに、シャトルの位置を振りぬく瞬間だけ
力を入れる。
・肘から先は、内側にひねるように振りぬく（＝内旋）。
【解説】
バドミントンは筋肉量によるパワーではなく、体をひねる
ことと重心移動によってパワーを発揮することを主とします。
ちなみに『ひねる』行為はダイエットにも効果的なわけです♪
・・・あ、話がそれちゃいましたねｗｗ
ですから、無駄な力は体を固くして、ひねる動作を邪魔して
しまうんです。だから『力まず』がポイントなんです♪
それと、これはあくまで『正しい動作を癖付けする』為の練習
です。試合で足上げてたりしたら間に合いませんから、皆さん
気をつけてくださいねｗ
■『後へのフットワーク時の足』練習法
１．利き足を後にして、ネットに対して横を向く（＝半身）。
２．利き足じゃない方を後に引くと同時に、体を入れ替え
利き足を前にする。
以下１・２の繰り返し。
Point
・半身の状態から利き足じゃない方を後へスライドさせる。
・できるようになったら、腕を構えて、利き足に体重を
のせてから足をスライドさせるようにアレンジする。
【解説】
バドミントンは常に動きながらシャトルを打ちます。その中
でも特徴的な動きが、後にステップしながら打つときです。
この練習法は、その時の『最後の足の動きを癖付けする』
のが目的です。
利き足で踏み切り、ジャンプしてシャトルを打ちながら、足を
入れ替えて、利き足じゃない方の足で床を蹴り、前へ戻る・・・
うーん。。。伝わりましたか？？ヾ(;￣▽￣Aアセアセ
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